Meyveler sıhhatli ve dengeli beslenmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Peki, onları istediğimiz vakit tüketebilir miyiz? Yağ yakıcı meyveler var mı? Fazlaca mu şekerliler? İşte kilo verdiren 8 meyve.
Kilo vermek için meyve tüketmenin bazı avantajları vardır. Meyveler, güzel renklerinin ve eşi olmayan tatlarının ötesinde vücut için lüzumlu birçok madde ihtiva eder.
Meyvenin en büyük avantajlarından biri mühim oranda çözünür ve çözünmez rejim lifi içermeleridir. Lif, bağırsak geçmesine destek olmanın yanı sıra, daha uzun soluklu tokluk hissine haiz olmak ve besin alımını düzenlemek için mükemmeldir. Ek olarak, kan şekeri ve kan kolesterol seviyelerini düzenlerler. Bu yüzden yüksek rejim lifi içinde ne olduğu ile meyveler, kilo vermek için rejimde yer alır.
Meyvelerin en büyük özelliklerinden biri de kuşkusuz fruktoz içeriğidir. Meyvelere hoş ve tatlı tadı veren odur. Bu yüzden, meyveler yemekten zevk almanın mükemmel bir yoludur. Fruktoz, mühim bir tatlandırma gücüne ve şekerinkinden oldukca daha düşük bir glisemik indekse haizdir ve bu, liflerin varlığı ile daha da güçlenir. Meyveler durağan(durgun) enerji sağlar ve bir çok tatlı üründe olduğu şeklinde kan şekerinde ani yükselmeler oluşturmaz.
Vücut için lüzumlu olan vitamin ve mineralleri sağlıyorlar
Tüm meyveler azca yada oldukca oranda polifenoller, pigmentler ve C vitamini şeklinde antioksidanlar ihtiva eder. Antioksidanlar, vücuttaki hücresel oksidasyona ve hücrelerin erken yaşlanmasına karşı savaşmaya destek sağlar. Ek olarak metabolizmayı, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yağ yakımıne tetiklemek için mükemmeldirler.
Meyveler, vücudun işleyişi ve metabolizma için lüzumlu olan çeşitli vitamin ve minerallerin kaynaklarıdır. Bu zenginlik, mevsimsel ve olgun meyveleri tükettiğinizde, gıda yüklerinin en yüksek olduğu dönem olduğundan daha da önemlidir. Netice olarak beslenme dengesine, vitamin ve mineral ihtiyaçlarının karşılanmasına katkıda bulunurlar.
Kilo vermek için en iyi 8 yağ yakıcı meyve
Bazı meyveler, onlara üstün zayıflama özellikleri veren lif ve antioksidanlar açısından bilhassa zengindir.
Elma
Sıhhat için binlerce yararı olan meyveler söz mevzusu olduğunda elmalar ön plana çıkıyor. Düşük kalorili ve şekerli, göbek yağlarını yakmaya destek olabilecek flavonoidler ve liflerle doludurlar. Elmalar, yavaş yavaş parçalanan ve tokluğu artıran pektin ihtiva ederler. Bu yağ yakıcı meyve ek olarak B ve C vitaminleri, antioksidanlar ve enerji artırıcı mineraller ihtiva eder.
Çilek
Her zayıflama rejiminin eğer olmazsa olmazı çilekler tabaklarımıza renk katıyor. Leziz ve düşük kalorili çilekler 100 gramlarında bir tek 33 kalori içeriyor. Bu ufak yağ yakan meyveler oldukca yönlüdür ve tek başlarına yenilebilecekleri şeklinde, salataların yanı sıra zayıflama smoothie’lerinde de kullanılabilirler.
Kivi
Organik olarak sindirime destek olan kivi, etkili ve kalıcı kilo yitirilmesine katkıda bulunur. Kivi, özellikleri vücuttaki proteinleri parçalamaya destek olan ve ek olarak irritabl bağırsak sendromu olan insanlara da destek olabilecek aktinidain adında olan bir enzim ihtiva eder. Kivi meyvesinin öteki yararları içinde kalp sağlığını iyileştirme, tromboz riskini azaltma, uyku bozukluklarını hafifletme ve daha fazlası yer alır.
Ananas
Ananas lif içinde ne olduğu yardımıyla karın bölgesindeki yağın azalmasına destek sağlar ve irin önleyici özellikleri proteinleri metabolize ederek göbek yağını azaltmaya destek olan bromelain enzimi ihtiva eder.
Karpuz
Bazı insanoğlu karpuzun şişmanlattığına inanır fakat durum {hiç de} o şekilde değil. Yüzde 94 su ve sıfıra yakın kalori içeriğinden oluşan karpuz kalori yakmaya destek sağlar. Bu yüzden daha çok beklemeyin ve göbek yağlarına veda etmek için meyve sularına ve zayıflama smoothie’lerinize ilave edin.
Avokado
Meydana getirilen araştırmalar, günlük avokado tüketiminin obez ve aşırı şişman hanımlarda göbek yağını azalttığını gösteriyor. Avokado, yağ oranı yüksek meyveler listesinin başlangıcında sadece hem de yağ yakan meyvelerin de başlangıcında içeriyor. Ne şekilde mi? Avokado oldukça yüksek oranda vücut için sıhhatli tekli doymamış yağlar ihtiva eder. Bu etli meyve, yağın enerjiye dönüştürülme hızına katkıda bulunur ve bu da metabolizmayı hızlandırır. Avokado ek olarak tokluğu artırır ve gereksiz atıştırmalıkları önler.
Greyfurt
Greyfurtun sağlığa faydalarının bilim tarafınca kanıtlandığını ve tüketebileceğiniz en sıhhatli narenciyelerden biri bulunduğunu biliyor muydunuz? Bazı uzmanlara bakılırsa bu meyve, rejimde ciddi değişimler halletmeye gerek kalmadan kilo vermeyi hızlandırabiliyor. Yüksek su içinde ne olduğu ve yağ yakan enzimler göz önüne alındığında, greyfurt vücudu arındırır, tokluk ve kilo kaybını destek sunar. Greyfurt suyu bazı yaygın ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden yağ yakan bu meyveyi rejiminize ilave etmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Nar
Meydana getirilen araştırmalara bakılırsa narda bulunan kuvvetli antioksidanlar olan polifenoller metabolizmayı hızlandırmaya ve vücudun toksinlerden kurtulmasına destek sağlar. Ek olarak, bu göbek yağı yakıcı meyve iştahı ve tatlı krizlerini azaltır.
