Gün içinde kalp sağlığını negatif yönde etkileyecek sebeplere maruz kalıyoruz. Peki kalp sağlığını korumak için ne yapmalıyız ve hangi gıdaları tüketmeliyiz? İşte detaylar…
Çevredeki dış etkenler, günlük iş temposu, sinir ve stres kalp sağlığını negatif yönde etkiliyor. Ciddi bir sıhhat problemi olarak malum kalp rahatsızlığı her geçen gün artıyor.
Hatta çoğunlukla dışarıdan tükettiğimiz hazır ambalajlı ve şekeri yüksek gıdalar, küçüklüğümüzden beri hayatımızda büyük bir yer kaplıyor.
Bu şekilde beslenmek de ileriki zamanlarda insanların damar ve kalp hastalıklarının riskini arttırıyor.
Bu durumun önüne geçebilmek için sıhhatli beslenmek ve günlük beslenme düzeninizi sağlamamız gerekiyor. Bu şekilde hastalıklardan korunabiliriz.
Son zamanlarda giderek artan bu kalp hastalıkları sonucunda vatandaşlar “Kalp sağlığına ne iyi gelir? Hangi besinler tüketilmeli” sorularına cevap arıyor. İşte kalp sağlığı için tüketilmesi ihtiyaç duyulan olağanüstü besinler…
Kalp sağlığı için hangi besinler tüketilmeli?
Ceviz: İçerisinde bulunan manganez ve kalbe iyi gelen yağlar yardımıyla vücut daha kuvvetli bir hale geliyor.
Meyve ve sebzeler: Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli
Ispanak: Lif açısından varlıklı olduğundan ve içinde antioksidan bulunmuş olduğu için kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Avokado: İçerisinde bulunan E vitamini, potasyum ve K vitamini yardımıyla kalbin tertipli çalışmasını sağlıyor.
Balık: İçerisinde Omega-3 barındıran balık, vitamin ve protein açısından varlıklı olduğu sebebiyle kalbe iyi geliyor.
Böğürtlen ve ahu dudu: Kan basıncını dengelemede mühim rol oynadığı için kalp hastalıklarına iyi geliyor.
Kalp sağlığı için hangi besinler tüketilmemeli?
Tuz: Tuz tüketimi azaltılmalıdır. Uzmanlara bakılırsa 6 gramdan fazlası zararı dokunan.
Doymuş ve trans yağlar: Fena kolesterol olarak malum LDL’yi yükseltiyor.