Haz hormonu olarak malum ve tüm bağımlılıkların sebebi olan dopamin, azca yada fazla salgılandığında çeşitli hastalıklara sebep oluyor. Peki Dopamin Orucu nedir? Iyi mi uygulanır? Hepsi haberimizde!
Dopamin, beynimizin ürettiği bir hormon. Günümüzde insan hayatında çözmesi zorluk derecesi yüksek pek oldukca problemin ve bağımlılığın temelinde dopamin bağımlılığı yatıyor.
Dopamin, beyindeki ödül ve motivasyondan görevli bir sinir taşıyıcısıdır. Devamlı ve aşırı uyarılma sonucunda dopamine daha azca duyarlı olmamıza niçin olabilir. Bundan dolayı aynı iyi duyguyu duymak için zevk aldığımız şeyi daha çok yapmak gerekebilir.
Yalnız zararı olan alışkanlıklar değil; spor yapmak, toplumsal medya, oyun oynamak, abur cubur yiyecek benzer biçimde pek oldukca şey beyinde dopamin salgılanmasını sağlıyor.
Dopamin bağımlılığından kurtulmak gerekiyor; bu sebeple devamlı uyaranlarla beraber yaşadığımızda hissizleşmeye ve dopaminin görevini yapmasına engel olmaya başlıyoruz, sistemin gidişatını bozuyoruz.
Bu durum yaşam enerjimizi, emek verme motivasyonumuzu; tüm hayatımızı köreltiyor ve hissizleşmiş oluyoruz. Ek olarak dikkat eksikliği ve tembelliğe yol açıyor.
İşte Dopamin bağımlılığından kurtulmanın yolu, Dopamin hormonunu dengelemekten geçiyor ve dopamin orucunu tutanlar, bu hormonu dengeliyor. Peki iyi mi tutulur Dopamin orucu?
Dopamin orucu iyi mi tutulur?
Dopamin orucunu, 2-4 saat, haftada bigün, yedi gün süresince, haftasonu iki gün tutulabilir.
Dopamin orucunun şartları:
- Telefondan toplumsal medyaya, video seyretme platformlarına bakmamak.
- Aşırı hareketli müziklerden kaçınmak.
- Bilgisayar oyunları oynamamak.
- Sigara, alkol tüketmemek.
- Abur cubur, bolca şekerli, yağlı tuzlu yiyecekler tüketmemek, dışarıdan yiyecek söylememek.
Dopamin orucu niçin lüzumlu?
- Dopamin orucu yardımıyla yapmanız ihtiyaç duyulan rutinleri daha kolay halledebilirsiniz.
- Sorumluluklarınızı yerine getirirken odaklanma süreniz artar.
- Yaşam kalitenizi artırır.
- Fena alışkanlıklardan uzak durmak, iyi alışkanlıklara yönlendirir. (Spor, yürüyüş, tefekkür, gözlem, yazı yazmak, kitap okumak, dolap çekmece düzenlemek, temizlik yapmak vs.)