Kilolarından kurtulmak isteyenler, birbirinden değişik şekilleri deniyor. Doğla yollarla kilo vermek isteyenlere ise yoğurt kürü adeta mücize şeklinde gelecek.
Doğru beslenmek, sıhhatli bir vücuda haiz olmak ve sıhhatli kalmayı başarmak…
Yukarıda yer edinen bu üç madde oldukça mühim ve hayatımızın temel taşını oluşturuyor. Sıhhatli kalmak fakat güzel görünmek isteyenlerin sayısı da azca değil.
Sıhhatli beslenerek güzel görünmek mümkün. Naturel yollarla yağ yağmak ve bunu yaparken sağlığımızı desteklemek mümkün.
Yağ yaktıran kürler içinde en dikkati ise “yoğurt kürü” çekiyor. Yararları saymakla bitmeyen yoğurt; biber, nane ve kekik ile birleşiyor.
Bu karışımı ilk olarak tüketmek istemeyebilir ve burun kıvırabilirsiniz. Sadece kilolarınızdan kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, denemenizde yarar var.
Bu karışıma ulaşmadan önce yoğurttan bahsetmemiz gerekirse, yararları ile binbir derde ilaç oluyor. Yoğurt potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminleri içeriyor.
İçerisinde yer edinen bu vitaminler bile, her gün yoğurt yememizin ne kadar mühim bulunduğunu ortaya koyuyor. Öğle ya da akşam öğününde ne olursa olsun 1 kase yoğurt yada 1 bardak ayran tüketmek gerekiyor.
Kahvaltı ise ne olursa olsun peynir tüketmeniz lüzumlu. Akabinde günü yoğurtla kapatmak, birçok soruna şifa olacak.
Ayrıca yoğurt, böbrek içindeki taş ve kumu eritmeye de destek oluyor.Yoğurdun faydalarını yazmakla bitiremeyiz. Kürü ise bu yararları ikiye katlayarak yağ yakımına destek oluyor.
Yoğurt kürünün yapımı
MALZEMELER
- 3 yiyecek kaşığı yoğurt
- 1 çay kaşığı acı kırmızı pul biber
- 1 çay kaşığı nane
- 1 çay kaşığı kekik
- Yarım limonun suyu
YAPILIŞI
3 yiyecek kaşığı yoğurdu bir kaseye alın ve üstüne acı kırmızı pul biber ,nane, kekik, limonu dökün. Hazırladığınız bu karışımı iyivce karıştırın. Yatmadan minimum bir saat ilkin, bu karışımı tüketin.
Sadece fazla yememeye itina gösterin. İhtiyacınız kadarını tüketmeye çalışın. Birkaç gün içinde tesirini görmeye başlayacaksınız.
Yoğurdun gıda kıymeti
100 gram yoğurtta aşağıdakiler bulunur:
- Su: 83,56 g
- Enerji: 73 kcal
- Protein: 9.95 g
- Toplam yağ: 1.92 g
- Karbonhidrat: 3.94 g
- Lif: 0 g
- Toplam şeker: 3,56 g
- Kalsiyum: 115 mg
- Demir: 0.04 mg
- Magnezyum: 11 mg
- Fosfor: 137 mg
- Potasyum: 141 mg
- Sodyum: 34 mg
- Çinko: 0.6 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 0.8 mg
- Tiamin: 0.04 mg
- Riboflavin: 0.23 mg
- Niasin: 0.2 mg
- B-6 Vitamini: 0,06 mg
- Folat, DFE: 12 µg
- B-12 Vitamini: 0.52 µg
- A Vitamini, RAE: 90 µg
- A Vitamini, İÜ: 309 İÜ
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.04 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 0.2 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 1.23 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.49 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0,06 g
- Kolesterol: 10 mg
- Kafein: 0 mg