Aşırı sıcakların gelmesiyle birlikte beslenme alışkanlıklarımızda bazı değişimler olabiliyor.Peki nelere dikkat etmeliyiz?
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte vücutta oluşan su ve mineral kayıpları birçok soruna yol açabiliyor.Beslenme alışkanlığımızın değişmesinden dolayı yazları iyi mi besleneceğiz mevzusu araştırılıyor.Uzmanlar bu mevzu hakkında uyarılarda bulunuyor.
Sıcakların artmasıyla beraber vücutlarımızda farklılıklar oluşabiliyor.En basitinden terledeiğimiz için vücutta sıvı kaybı oluyor ve vücudumuzun sıvı ihtiyacı artmış oluyor.Uzmanların verdiği sayılara bakılırsa günlük çeşitli yollarla vücuttan 2,5 litre su kaybı yaşanıyor.
Yazın vücuttaki sıvı kaybı iyi mi önlenebilir?
Yazın su kaybını önlemek için kucak kucak su tüketilmeli.Terleme kanalıyla kaybedilen elektrolitlerin geri kazanılması için ise ayran tüketebilirsiniz.Böbrek,kalp ve damar fonksiyonlarında yaşanmış olan mineral kayıplarını önlemek için sebze ve meyve tüketmeniz önerilir.
Neler yenmeli?
Yanlış beslenmeden kaynaklı olarak fazla tüketilen tatlı vb. yiyeceklerden dolayı bazı sıkıntılar baş gösterebiliyor.Diyabetin önüne geçmek için ara öğünler yemeli ve meyveleri tek başına değil proteinli bir yoğurt ile tüketmelisiniz.
Kan şekeri kontrolü iyi mi yapılmalı?
Kan şekeri düşmesini engellemek için ara öğün olarak kuru meyveler tüketebilirsiniz.Ek olarak ayran içerekte kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.Tatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Et tüketimi mevzusunda ise haftada 2 gün kırmızı et öteki günler ise balık ve tavuk eti tüketmeniz tavsiye edilir.
Tatlı olarak ise hamur harcı işlerinden ve şerbetli tatlılardan uzak durmalısınız.Bunun yerine meyve salatası ve sütlü tatlılar tercih edin.
