Sigara içenlerin vücutlarını nikotinten temizlemelerinin süratli ve sıhhatli yolu, mümkün olduğunca fazlaca sıhhatli beslenmektir. Peki, hangi yiyecekler destek olabilir? İşte nikotini temizleyen 7 gıda.
Sigara sağlığa zararlıdır. Hepimiz bunun bilincinde, sadece bazıları için bu fena alışkanlığı bırakmak fazlaca zor. Nikotin, tansiyonda süratli artışlara ve ciddi akciğer hasarına niçin olur. Ek olarak sigarayı bıraksanız bile nikotinin tesirleri senelerce sürer.
Nikotin beyinle temas ettiğinde dopamin şeklinde nörotransmiterlerde artışa neden olur ve sigara içenler kısa bir süre için daha rahatlamış hissederler, sadece bu bir tek bağımlılıklarını kuvvetlendirir. Bir yada iki saat sonrasında başka bir doza gereksinim duyarlar.
Nikotin tüm metabolizmayı değiştirir. Nikotin ek olarak sindirim sistemini de etkisinde bırakır. Mide mukozası nikotin tarafınca etkilenir ve tahriş olur. Bu maddenin devamlı tüketimi mide asiditesini uyarabilir.
Sıhhatli yiyecekler ve yaşam seçimi değişimleri, nikotinin vücudunuzdan atılmasına destek olabilir.
Nikotini vücudunuzdan atmaya destek olacak en iyi gıdaları listeledik:
Yeşil çay
Sigara içerken vücut gereksinim duyduğu sıvıyı kaybeder ve vücut daha acele susuz kalır. Bu yüzden sigara içiyorsanız bolca su için. Suyunuza ayrca bir çay kaşığı rendeden geçirilmiş zencefil, bir salatalık, limon ve nane yaprağı ilave ederek içeriğini zenginleştirebilirsiniz.
Yeşil çay fazlaca faydalıdır, nikotini vücuttan uzaklaştıran antioksidanlarla doludur. Her gün 1 yada 2 bardak yeşil çay içerek vücudunuzdan nikotini temizleyebilirsiniz.
Havuç
Nikotin cildi ölü ve kuru hale getirir. Sigara bağımlılığınızın bu tür tatsız neticelerinden kurtulmak istiyorsanız mümkün olduğunca fazlaca havuç yiyin. Vücut için ana temizleyiciler olan fazlaca oranda A, B, C ve k vitaminlerini ihtiva eder.
Havuç suyu da içebilirsiniz. Havuçları bir meyve sıkacağından geçirin, elma, limonla karıştırın yada herhangi bir salataya havuç ilave edin.
Ispanak
Folik asit vücudun düzgüsel işleyişi ve gelişimi için fazlaca önemlidir ve pek fazlaca şahıs bunu bilir. Sadece hepimiz, vücudun nikotinden kurtulmasına da destek bulunduğunu bilmez. Ispanakta bolca oranda folik asit bulunur ve tertipli tüketimi nikotinin vücuttan atılımını sağlar.
Brokoli
Brokoli, sindirim sistemindeki çeşitli iltihapları azaltmada yararlı olan polifenoller içermesinin yanı sıra, vücudu birçok toksinden temizleyen antioksidanlarla doludur. Tüm yararlı özelliklerini korumak için brokolileri mümkün olduğunca azca pişirmek gerekir.
Brokoli, C ve B5 vitaminleri açısından zengindir. Sigara vücuttaki C vitamini seviyesini düşürür. Nikotini vücudunuzdan atmak için daha çok brokoli yiyin.
Biber
Biberler, tütünün etkilerini azaltan ve vücudu iyileştirmek için lüzumlu olan yüksek C, B2 ve B6 vitaminleri içeriğine haizdir. Biberleri ince ince doğrayın ve tüm yararlarından yararlanmak için pişmemiş olarak salatalarınıza ilave edin.
Kivi, limon ve portakal
Kivi, limon ve portakal yüksek oranda A, C ve E vitaminleri sağlar, bağışıklığı artırır ve vücudun çeşitli enfeksiyon ve bakterilerle savaşmasına destek verir. Ek olarak bunlar nikotinin vücudu mümkün olan en ksıa sürede terk etmesini ve nikotinin vücutta yarattığı hasarı onarmayı sağlar.
Kaybedilen vitaminleri yenilemek için kivi yiyin, bazen bir bardak organik limonata için. Portakal suyu vücudu nemlendirir, lüzumlu vitaminleri sağlar ve ek olarak vücuttan nikotini temizler. İki portakalı sıkın, birazcık su ilave edin ve öğün aralarında için.
Ahududu
Ahududu sigarayı bırakmak için harikadır. Bu meyve yüksek oranda ellagik asit ihtiva eder. Bu, nikotin ve vücuda zararı dokunan öteki bileşikleri ortadan kaldırabilen bir maddedir.