Bilhassa yiyeceklerden sonrasında ortaya çıkan ve bazı durumlarda karın ağrısı benzer biçimde durumların da etmiş olduğu şişkinlik, oldukça rahatsız edici durumlara yol açabiliyor. Peki, şişkinliğe ne sebep oluyor?
Şişkinlik, sindirim sisteminde artan gaz hissidir. Hava, yiyeceklerle yutulabilen bir gazdır. Azca oranda hava yutmak normaldir, sadece bazı insanoğlu bilhassa stresli durumlarda bilmeden büyük oranda hava yutarlar. Yutulan havanın bir çok hemen sonra ağızdan dışarı atılır, sadece azca da olsa mide-bağırsak sistemine gaz geçer.
Bunun haricinde sindirim sisteminde öteki gazlar çeşitli şekillerde oluşturulur. Hidrojen, metan ve karbondioksit benzer biçimde gazlar bilhassa fasulye ve lahana benzer biçimde bazı yiyeceklerin tüketilmesiyle, bağırsaktaki yiyeceklerin bakteriyel olarak parçalanmasıyla oluşur. Şekerleri parçalayan enzimleri noksan olan kişiler, şeker içeren yiyecekleri yediklerinde büyük miktarlarda gaz yapma eğiliminde olurlar. Laktaz eksikliği ve pankreas yetmezliği de büyük miktarlarda gaz oluşumuna yol açabilir.
Sindirim sisteminde fazla gazın emareleri
Gaz çoğu zaman karın ağrısına, şişkinliğe, geğirmeye ve anüs kanalıyla aşırı gaz atılımına niçin olur. Bilhassa şişkinlik mühim bir emaredir sadece, bazı insanoğlu şişkinliğe bilhassa duyarlıyken, bazıları herhangi bir emare yaşamaz.
Gaz, tekrarlanan geğirme üretebilir. Şişkinlik gazın daha sık dışarı sızmasına niçin olur. Karın ağrısı krampları da şişkinliğe eşlik edebilir.
Şişkinliğin en yaygın 10 sebebi
Şişkinlik beslenmeden kaynaklanabildiği benzer biçimde ciddi sıhhat sorunlarında da ortaya çıkabilir. İşte şişkinliğin en yaygın sebepleri.
1. Aşırı meyve ve sebze tüketimi.
Eğer göbeğiniz normalden daha şişmiş benzer biçimde görünüyorsa, endişelenmeyin. Kilo kaybı, bulantı yada kusma ile ilişkili olmadığı sürece şişkinlik oldukça yaygındır ve çoğu zaman herhangi bir endişeye niçin olmadan kendi kendine kaybolur. Ve en yaygın nedenlerden meyve ve sebze tüketimi.midedeki fazla havanın suçluları olabilir.
Baklagiller, Brüksel lahanası, lahana, kayısı ve havuç şişkinliğe niçin olabilir. Bu hem de laktoz bakımından yüksek süt ürünlerinde ve lif bakımından yüksek gıdalar için de geçerlidir. Bunlar hidrojen ve metan benzer biçimde gazların salınmasına niçin olabilir.
2. Fazlaca fazla rejim besin tüketimi
Sorbitol adında olan bir tatlandırıcı, rejim içeceklerin yanı sıra bazı şekersiz yiyecek ve içeceklerde ve şeker hastaları için uygun olarak etiketlenen besin ürünlerinde bulunur. Araştırmalar mannitol, sorbitol, ksilitol, laktitol ve maltitol benzer biçimde tatlandırıcıların fazla tüketiminin şişkinliğe ve ishale niçin olabileceğini gösteriyor. Bu yüzden tatlandırıcı ve gerçek şeker tüketiminizi azaltmak gerekir. Naturel şekerin de şişkinlik hissi verebileceği biliniyor.
3. Gazlı içecekler
Gazlı içecekleri oluşturan karbondioksit şişkinliğe niçin olabilir. Kabarcıklar bağırsaklarınızda genişler ve karnınızın şişmesine niçin olur. Bu yüzden şişkin hissettiğinizde karbondioksitsiz içecekleri tercih edin.
4. Kabızlık
Kabızsanız, şişkin hissedebilirsiniz. Rejiminizi deneyin, yeterince sıvı tüketin ve egzersiz yapın. Kabızlığınız uzun süre devam ediyor ve karın ağrısı hissediyorsanız, irritabl bağırsak sendromu kontrolü için doktorunuza danışın.
5. Stres
Kalbin hızlanması benzer biçimde stres emareleri yaşadığında vücut, sindirimi yavaşlatmak için sindirim sistemine kan akışını yavaşlatır. Ek olarak, stresin niçin olduğu hızlandırılmış solunum, normalden daha çok hava yutmanıza niçin olur. Bir tek nefes alma şeklinizi değiştirin, nefes aldığınızdan daha uzun süre nefes verin. Bu stresinizi azaltacak ve vücudunuzu sakin bir duruma getirecektir.
6. Egzersizi bırakmak
Fizyolojik aktivite, sindirim sisteminizdeki kasları uyarır, bu da şişkin hissetmenize yol açan yiyecek ve hava kabarcıklarının bağırsaklarınız süresince hareket etmesine destek sunar. Araştırmalar, yemekten sonrasında yürüyüşe çıkan kişilerin yiyecekleri sindirmek için harcadıkları sürenin hızlandığını göstermektedir.
7. Bağırsak enfeksiyonu
Şişkinlik bazı durumlarda ince bağırsaktaki bakteriyel büyümeden doğar. Bilhassa bir enfeksiyondan sonrasında devamlı şişkin hisseden hastalarda, ince bağırsağı kolonize eden anormal bakteri seviyeleri gözlenmiştir. Bu bakterilerin gaz ve şişkinlikten görevli olduğu düşünülmektedir. Bağırsak enfeksiyonu, normalde bakterileri ince bağırsaktan uzak tutan müdafa mekanizmalarını bozabilir. Bu irin bir nefes testi kullanılarak teşhis edilebilir ve antibiyotiklerle tedavi edilebilir.
8. İrritabl bağırsak sendromu
Şişkinlik, irritabl bağırsak sendromunun en yaygın semptomlarından biridir. Karın ağrısı ve bağırsaklarınızdaki bir değişim (ishal, kabızlık yada her ikisi) ile karakterize bir bozukluktur. Bu bozukluk toplumda oldukça yaygındır. Bu tür emareler yaşadığınızı fark ederseniz, kesinlikle bir doktora görünün.
9. Crohn hastalığı
Kilo verirseniz, mide bulantısı hissederseniz, kusarsanız, ateşiniz var ise ve devamlı şişkin hissediyorsanız kronik bir iltihaplı bağırsak hastalığı olan Crohn hastalığı yaşıyor olabilirsiniz. İltihaplanma hafifçe yada şiddetli olabilir. Şişkinliğe ek olarak, öteki emareleri gözlemlerseniz, kesinlikle bir doktora başvurun.
10. Kanser
Şişkinlik çoğu zaman düzgüsel ve tedavi edilebilir nedenlerden doğar. Sadece, dışkıda kan varlığı yada kilo kaybının eşlik etmiş olduğu şişkinlik pankreas, yumurtalık yada mide kanseri emareleri olabilir.
