Onlarca değişik hastalık sebebiyle ortaya çıkabilen baş ağrılarını önlemek için bazı yaşam seçimi alışkanlıklarını değişiklik yapmak kafi olabilir. İşte uzak durulması ihtiyaç duyulan alışkanlıklar…
Baş ağrısı, çoğu zaman kafayla sınırı olan değişen yoğunluk ve tipte herhangi bir ağrıyı belirtirken kullanılan genel terimdir. Baş ağrısı, hastalıkların emarelerinden biri olabilen tıbbi bir durumdur.
Sadece bununla beraber “birincil baş ağrıları” olarak adlandırılanlarda olduğu şeklinde tek başına bir hastalık da olabilir. Baş ağrısının yoğunluğu değişebilirken ağrı devamlı yada aralıklı olabilir, kronik bir halde kendini izah edebilir ve ışıklara ve seslere karşı aşırı duyarlılık, mide bulantısı ve kusma ağrıya eşlik edebilir. Başın tamamını etkileyebilir yada başın belirli bir alanı ile sınırı olan olabilir.
Baş ağrısıyla ilişkili onlarca hastalık vardır. Baş ağrısı ile ilişkili olabilecek hastalıklar içinde asetonemi, metabolik asidoz, AIDS, solunum alerjileri, anafilaksi, uyku apnesi, astigmat, ateroskleroz, bruksizm, migreni gastroenterit glokom, nüzul, hazımsızlık, böbrek yetmezliği, besin intoleransı, karbonmonoksit zehirlenmesi, hipermetropluk, hipertansiyon, lösemi, sıtma, Wilson hastalığı, menenjit, miyop, kulak enfeksiyonu, kabakulak çocuk felci, zatürre, kızamıkçık, kızıl hastalığı, sinüzit, tifüs, çiçek hastalığı, suçiçeği, varisli damarlar ve beyin tümörü bulunur.
Ne olursa olsun bir tür viral yada devam eden hastalık baş ağrısına niçin olmaz. Bir çok durumda, baş ağrılarına yol açan günlük alışkanlıklardır ve ağrının tertipli olarak kendini yeniden etmesine yol açarlar. Baş ağrısına yol açan bu fena alışkanlıkları değiştirerek baş ağrılarından kurtulabilirsiniz.
Yeterince uyumamak
Baş ağrısının en yaygın sebeplerinden biri yeterince uyumamaktır. Gece istirahati düzensizliği, vücutta gece süresince meydana gelen onarma işlevlerini yeterince yerine getirmesine izin vermez. Gerilim tipi baş ağrısına niçin olur, bununla beraber bitkinlik, konsantrasyon ve bellek bozukluğu, artan sinirlilik ve gün içinde uyuşukluk durumuna niçin olur.
Klasik ve tavsiye edilen sekiz saatlik uykunun ötesinde, yanlış şekilde uyumak bile baş ağrısına niçin olabilir. Mesela, tüm ışıkları kapatmazsanız, gürültülü bir ortamda uyuyorsanız, yatmadan ilkin kahve yada alkol şeklinde uyarıcı maddeler içerseniz baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Uyku standardını etkileyen tüm faktörler baş ağrısını tetikleyebilir.
Yeterince su içmemek
Tüm vücut sağlığı ve genel sıhhat için lüzumlu olan su miktarının alınmaması da baş ağrınızın sebeplerinden biri olabilir. Vücudun susuz kalması, tüm organizmayı etkisinde bırakır ve ek olarak sıvı eksikliği sebebiyle kasılan beyinde hoş olmayan bir baş ağrısına niçin olur.
Bu tür bir baş ağrısında başta su olmak suretiyle daha çok sıvı almaya çalışın.
Sağlıksız bir rejim seyretmek
Bir çok süre hafife alınan beslenme, sağlığın anahtarıdır ve uygun şekilde denetim edilmezse baş ağrılarının sebebi olabilir. Ağrı kesicilere başvurmadan ilkin yediklerinizi denetim etmeniz gerekebilir.
Mesela, dengesiz yada fazlaca katı bir rejimi kovuşturmak, temel gıda eksikliklerine niçin olarak baş ağrısını tetikleyebilir. Vitamin ve mineral yönünden varlıklı mevsim meyveleri ve sebzeleri şeklinde taze yiyecekleri tercih etmek bu problemi çözecektir.
Vücutta dengesizlikler yaratmamak ve vücuda doğru oranda enerji vermek için karbonhidrat, protein, yağ ve ihtiyacınız olan her şeyi doğru dozlarda tüketmeyi ihmal etmeyin.
Alkol, sigara ve kafein tüketmek
Alkol, sigara yada kafein şeklinde uyarıcı maddeler de baş ağrısını tetikleyebilir. Bunun sebebi damar genişlemesi, şu demek oluyor ki vazodilatasyondur. Bu, vücuttaki bu maddelerin fazlalığının niçin olduğu kan damarlarının genişlemesidir. Ve beyne giden kan akışını azaltarak, şiddetli baş ağrılarına bile niçin olabilirler.
Daha sıhhatli bir yaşam seçimi benimseyerek, bu maddelerin tüketimini azaltarak yada onlardan tamamen kaçınarak bu tür baş ağrılarını önleyebilirsiniz.
Hareketsiz olmak
Baş ağrıları hareketsiz bir yaşam seçimi sebebiyle de ortaya çıkabilir. Tertipli olarak fizyolojik aktivite yapmak, kişinin genel yaşam standardını iyileştirmenin, sağlığını ve fizyolojik enerjisini korumanın ve özgüvenini artırmanın yanı sıra, baş ağrısı geliştirme riskini azaltmak için muhteşem bir çözümdür.
Kısacası, spor yapmak onlarca nedenden dolayı fazlaca iyidir. Baş ağrısı çekiyorsanız, tek başına bu bile vücudunuzu yeniden düzene sokmak için kafi olabilir.