Sık sık mide yanması yaşıyorsanız ve reflünüz var ise kesinlikle bu yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya çalışın. Bu 7 gıda mide yanmanızı tetikliyor.
Mide asidinin bir kısmının yiyecek borusuna kaçmasına asit reflü denir. Bir kişide asit reflüsü olduğunda, mide yanması hisseder. Midede bulunan kuvvetli bir asit olan hidroklorik asit, gıdanın parçalanmasına destek sunar ve bakteri şeklinde patojenlere karşı bir müdafa görevi görür.
Yiyecek borusu kapalı olmasa da, midenin çeperi, onu midenin kuvvetli asidinden korur. Yiyeceklerin mideye girmesine izin verirken yiyecek borusuna geri gelmesini engellemiş olan bir kapakçık vardır.
Bu kapakçık arızalandığında mide asidi yiyecek borusuna geri akar. Asit biriktikçe, şahıs yiyecek borusunda yanma hissi yaşar. Bu hazımsızlıktır. Bazı yiyecekler de mide yanmasını tetikleyebilir. İşte mide yanmasını tetikleyen 7 gıda…
1. Baharatlı yiyecekler
Mide yanmasına oldukca baharatlı yiyecekler niçin olabilir. Mide ekşimesine niçin oluyorsa baharatlı yiyeceklerden kaçının. Arkasından, tercih ettiğiniz seçeneklerin daha hafifçe alternatiflerini kademeli olarak tekrardan tadın.
2. Yağlı yiyecekler
İnsanlar, asit reflü de dahil olmak suretiyle çeşitli sıhhat nedenleriyle yağlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. Yüksek yağ içeriğine haiz yiyecekler asit reflü semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Ek olarak, yağ oranı yüksek yiyecekler yiyecek, vücudun yiyecek borusunu da rahatlatan safra kesesinin özgür bırakmasını tetikleyebilir.
3. Kafein
Kafein içeren yiyecek ve içecekler içinde kahve, soda, çay, buzlu çay ve ötekiler bulunur. Mide ekşimesi çekiyorsanız kahveden kaçınmamalısınız. Daha azca kalori tüketmeyi ve porsiyon boyutlarına oldukca dikkat etmelisiniz. Mide ekşimesi çekiyorsanız muhtemelen her sabah bir fincan kahve içmekte mesele yaşamazsınız. Gün süresince oldukca oranda kahve içerseniz, mide ekşimesi yaşayabilirsiniz.
4. Nane
Pek oldukca şahıs nanenin mideyi rahatlattığına inansa da aslına bakarsak tüketildiğinde mide ekşimesine niçin olur. Akşam yemeğinden sonrasında naneli içecekleri seçmeyin, bilhassa doyurucu bir yemekse. Nane, mide ile yiyecek borusu içinde yer edinen kası rahatlattığı için mide ekşimesi yaşama riskinizi artırabilir.
5. Çikolata
Çikolata yemenin sonucunda salgılanan serotonin fertleri mutlu eder. Serotonin yalnız neşelenmenizi sağlamakla kalmaz, bununla birlikte alt yiyecek borusu kaslarını da gevşetir. Kişinin mide yanmasına yakalanma şansını artırabilir.
6. Gazlı içecekler
Gazlı içecekler mideyi genişletir. Ek olarak, şişmiş bir mide yiyecek borusunu daha çok zorlar ve reflüyü teşvik eder. Mide yanması şikayetiniz var ise gazlı içeceklerden uzak durmak iyi bir düşünce olabilir.
7. Alkol
Mide ekşimesi, bilhassa mühim bir yemekten sonrasında alkollü içeceklerle tetiklenebilir. Bilhassa yiyeceklerden sonrasında alkollü içecek tüketmemenizde yarar var.