Uzun hayata devam etmenin sırrını merak edenler, mevzu hakkında araştırma yapıyor. Sağlığımıza dikkart etmek ve buna gore yaşamak, uzun hayata devam etmenin sırrı olabilir. Sadece bunlar haricinde ne yapılmalı?
Hepimiz uzun ve sıhhatli yaşamak ister. Sadece bu daima mümkün olmayabiliyor. Genetik faktörler ya da yanlış yaşam seçimi, uzun yaşamaya engel olabiliyor.
Uzun yaşamaktan ziyade aslına bakarsak sıhhatli ve doğru yaşamak mühim. Bunu sağlamanın yolu ise gene “doğru” adımları atmaktan geçiyor.
Vücudun ihtiyacına gore hareket etmek gerekiyor. Hem fizyolojik hem de ruhsal sağlığa itina göstermek oldukça mühim.
Vücudumuz bir tüm ve yapacağımız her iyi hareket, bir yatırım.. Bunun bilincinde olmak gerekiyor.
Uzun hayata devam etmenin sırlarına dair yapılmış birçok araştırma ve anket var. Sadece oldukca detaya girmeden, bazı yüzeysel işlemlerle de bunu sağlayabiliriz.
Bu işlemlerin doğru ve zamanında uygulanması mühim. Bu işlemleri ise kısaltarak, 4 maddeye indirebiliriz.
Aşağıda yer edinen 4 madde yardımıyla, vücudumuzun sağlığını ve enerjisini geri kazanmak mümkün olacaktır.
Ömrü uzatmanın 4 eleştiri kuralı
-Vücudunuzu zorluklarla karşılaştırın. Sağlığınızı negatif etkileyecek şekilde değil fakat direncinizi artıracak egzersizler yapmalısınız. HIIT idmanları ve soğuğa maruz kalma benzer biçimde şeyler, uzun yaşamakla irtibatlıdır.
– Uyku uzun hayata devam etmenin sırrını verdiğimiz listede en önemlisi olabilir. Şu sebeple kaliteli bir uyku, kişiyi her anlamda kuvvetlendirir. Günde altı ila sekiz saat uyumak ideal olarak görülüyor. Uyuduğunuz ortam oldukca mühim sadece geç saatlere kalmak vücut için negatif olabilir. Vücudun istenmeyen şeyleri beyinden atabileceği tek dönemin uyku olduğu, meydana getirilen araştırmalarda kanıtlanmıştır.
– Gün içinde ne olursa olsun hareket etmeniz gerekiyor. Egzersiz ve iy beslenme, uzun yaşamın sırlarından birisi. Kucak dolusu uzun yürüyüşler yapın ve hareketsiz kalmamaya itina gösterin.
-Genetik, mikrobiyom ve kan testi sağlığınızın iyi mi olduğuna dair size data verecektir. Bu sayede sağlığınız için lüzumlu olan gıda ve egzersizleri de öğrenebilirsiniz.