Yarın okulların ilk günü. Okulların açılmasıyla beraber uzmanlar, öğrencilerin dengeli ve sıhhatli beslenmesi icap ettiğini söylüyor.Peki okul döneminde evlatların beslenme çantasında neler olmalıdır?
12 Eylül Pazartesi okulların ilk günü…
Uzun yaz tatilinin peşinden ortalama 19 milyon talebe, yarın itibarıyla karşı karşıya eğitime başlıyor.
Okul dönemindeki evlatların sıhhatli beslenmesinde bilhassa ailelere bir ekip görevler düşüyor.
Evlatların hem bedensel hem de zihinsel gelişimi için sıhhatli ve dengeli beslenmesi oldukça mühim.
Peki, okullar açılırken sıhhatli beslenme çantasında neler bulunmalı? Evlatları hangi gıdalardan uzak tutmak gerekir?
Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici kıymeti yüksek besinler olmalıdır.
Uzmanlar, okul çağındaki çocuklarda negatif durumları önlemek ve büyüme-gelişme sağlamak için ne olursa olsun her sabah dengeli bir kahvaltı yapılması icap ettiğini söylüyor.
Bunların en başlangıcında yumurta geliyor.
Yumurta, anne sütünden sonrasında en kaliteli protein deposudur.
Fındık, fıstık, ceviz, badem benzer biçimde kuruyemişler ve kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını pozitif etkileyeceği hem de enerji vereceği için beslenme çantasında ne olursa olsun bulunmalıdır.
Beslenme çantası için tavsiyeler
-Taze sıkılmış meyve suyu + ev yapımı poğaça.
-Ev yapımı kek yada poğaça + süt
-Süt ,yoğurt, yada kefir + Meyve
-Kuru Meyve + fındık, ceviz, badem
-Süt + ev yapımı kek
-Taze sıkılmış meyve suyu + sandviç
-Ayran + ekmek arası köfte (kızartma olmayacak)
Bunlardan kaçının…
Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durun.
Oldukça yağlı ve fazlaca tuzlu cips, kraker benzer biçimde gıdalardan kaçının.
Kızartılmış gıdalardan (patates, köfte, börek vb) uzak durun. Mayonez, krema benzer biçimde yağlı gıdaları tüketmeyin.
Açıkta satılan yiyecekleri satın almayın.
Paketli kek ve bisküviler yerine evde meydana getirilen içinde ne olduğu temiz gıdaları tercih edin.