Vücutta biriken toksinlerin atılması ve ek olarak fazla kiloların verilmesi için yararlı olan güz detoksu için yararlı 10 kuralı izleyerek sağlığınızı iyileştirebilirsiniz…
Vücut bazen kapsamlı bir temizliğe gerekseme duyarç Bu yüzden bazen detoks yapmak önemlidir. Hem fizyolojik hem de zihinsel olarak fazlaca daha iyi hissedebileceğiniz bir arınma rejimi uygulayabilirsiniz.
Detoks ev temizliği gibidir. Mide ve bağırsakların temizlenmesinin yanı sıra bağışıklık sistemi de güçlenir, cilt iyileşir ve sıkılaşır, saçlar parlaklaşır. Detoks rejimi, en mühim iki arındırıcı organ olan karaciğer ve böbrekler üstündeki yükü hafifletir. Bir süre normalden daha azca yiyecek yiyecek bazı sıhhat sorunlarının giderilmesine de destek olabilir.
İşte sonbaharda muhteşem bir detoks için 10 rahat rejim kuralı.
1. Gereksiz gıdaları eleyin
Detoks esnasında vücudunuzdaki toksinlerden arınmak için şekerli ürünlerden, fast foodlardan, çeşitli koruyucu ve gereksiz katkı maddelerini içeren yiyecek ve içeceklerden, ek olarak alkollü içeceklerden uzak durmanız gerekir.
2. Kafi sıvı alın
Bilhassa detoksu teşvik eden yiyecekler vardır. Bunlar sebzeler, turunçgiller, lahana turşusu ve deniz balıklarıdır. Sıvı alımı ek olarak vücutta biriken atıkların etkili bir halde atılması için fazlaca önemlidir. Bu yüzden her gün minimum 2,5 litre sıvı alımı önerilir. Su ve şekersiz nebat çayları en iyisidir.
3. Hareket edin
Yoğun hareket metabolizmayı hızlandırdığı için detoks sürecinde de mühim bir rol oynar. Mümkünse açık havada, haftada minimum üç kez bir saat egzersiz yapın.
4. Organik malzemelere geçin
Detoks esnasında sağlığınıza zarar verebilecek kimyasallara da ara verin. Evinizi temiz tutmak için limon, sirke, karbonat benzer biçimde organik malzemeler kullanın.
5. Bir plan yapın
Tüm hafta süresince rejiminizi evvelde planlayın. Alışverişe gidin ve mümkünse işe giderken yanınza alabileceğimiz kendi öğle yemeğinizi hazırlayın. Böylece sağlıksız yiyeceklerden uzak durabilirsiniz. Ek olarak hangi günlerde, hangi saatlerde ve ne spor yapacağınızı da belirleyin. Bu programa bağlı kalınca, şu sebeple hedefe ulaşmanın tek yolu budur.
6. Tertipli olarak tartılın
Ne kadar sıvı aldığınıza, ne kadar yediğinize ve metabolizmamızın iyi mi olduğuna bağlı olarak bir yada iki kiloluk kilo dalgalanmaları meydana gelse de, aylık döngü de kilonuzu etkileyebilir. Sadece her gün aynı saatte tartılırsanız, kilonuzun azalıp azalmadığını denetim edebilirsiniz. Kilonuz artıyorsa, ters giden bir şeyler var anlama gelir.
7. Bir ödül günü düşünün
Vücudunuzu uzun solukta sıhhatli bir halde beslemek istiyorsanız, istediğiniz her şeyi yiyip içebileceğiniz haftada bir özgür saat belirleyebilirsiniz. Bir süre sonrasında yağlı, şekerli, beyaz unlu yiyeceklerden hoşlanmadığınızı ve yedikten sonrasında içimizi hoş bir doygunluk duygusuyla dolmadığınızı farkına varacaksınız.
8. Karaciğere destek olun
Karaciğer en mühim detoks organıdır. Bu yüzden görevini mümkün olduğunca verimli bir halde yerine getirebilmesi için elinizden gelen her şeyi yapmak önemlidir. Enginar ve ebegümeci benzer biçimde organik bitkiler bu mevzuda fazlaca destek olabilir.
9. Saunayı deneyin
Sauna muhteşem bir detoks programıdır, şu sebeple toksinler ter ile vücudu terk eder, kan dolaşımını artırır ve bağışıklık sistemini sağlamlaştırır.
10. İyi uyuyun
Toksinlerin mühim bir kısmı gece uykusu esnasında ter şeklinde vücudunuzu terk eder. Bu yüzden uyumak için kafi vakit ayırmak ve bunun için doğru koşulları yaratmak önemlidir. Yatmadan ilkin odayı iyice havalandırın, dikkat dağıtıcı tüm aletleri kapatın ve yastığınıza birkaç damla lavanta esansiyel yağı koyun.