Toplumda oldukça yaygın olan sırt ağrıları bazı durumlarda günlük yaşamı etkileyebilecek kadar ağır olabiliyor. Peki, bu sırt ağrıları niçin kaynaklanıyor? İşte kronik sırt ağrısının yaygın sebepleri.
Yaşla beraber ortaya çıkan bir şey olduğundan genel olarak hepimiz sırt ağrılarının düzgüsel bulunduğunu düşünür. Ek olarak meydana getirilen işin türüne bağlı olarak oldukça fazla oturmanın yada ayakta durmanın sırt ağrısı oluşumunu büyük seviyede etkileyebileceği hepimiz tarafınca biliniyor.
Sırt ağrıları, yaşam kalitesi büyük seviyede düşebilir ve bu durumu iyileştirmek için bazı önlemler alınabilir..
Sırt ağrıları adım atma yada oturma şeklinden, sindirimden ve endokrin ve sinir sistemi benzer biçimde pek oldukça şeyden etkilenir. İşte sırt ağrılarına niçin olabilecek 5 yaygın durum.
Zayıf beden kasları
Her gün bir masada oturmak ve fizyolojik aktivite eksikliği beden kaslarını zayıflatabilir. Vücudun bu bölgesindeki kuvvetli sırt ve karın kasları bedeni tuttuğu için sırtın daha azca baskı altında olacağı anlamına gelir. Değişik egzersizlerle kuvvetli bir vücut oluşturabilir ve bu kas ağrılarını giderebilirsiniz. İyi duruş, kuvvetli omuzlar ve kuvvetli karın kasları sırt sağlığı için önemlidir.
Sigara içmek
ABD’de ortalama 40 bin kişinin kişinin katılmış olduğu bir araştırmada sigara içmenin sırt ağrılarını tetikleyebileceği bulunmuş oldu. Sigara, atardamarların işlevini bozar ve tıkanıklıklar oluşturur. Omurgadaki hasarlı atardamarlar ağrıya ve vücut fonksiyonlarının bozulmasına niçin olur. Sigarayı bırakmak kesinlikle vücudun daha süratli iyileşmesine ve ağrının azalmasına destek sunar.
Fazla şişman olmak
Fazla şişman olmak sırt ağrısının en yaygın sebeplerinden biridir. Vücut daha ağır bir yük taşımak zorundadır ve kaslar daha çok yüklenir. Fazla şişman olmak, vücudun arkasına daha çok yük bindirecek olan ağırlık merkezini de etkileyebilir. Dengeli bir rejim ve tertipli fizyolojik aktivite, sıhhatli bir kilonun korunmasına destek sunar.
Uyku sorunları
Yatağınızı son olarak ne süre değiştirdiniz? Kim bilir vücudunuzda ve omurganızda ağrıların sorumlusu odur. Yumuşak, eski yada sert yataklar uykuyu yada uyku esnasında doğru duruşu büyük seviyede etkileyebilir. Bu yüzden uyku esnasında doğru duruşu sağlayacak bir yatak bulmak oldukça önemlidir. Uyku apnesi benzer biçimde sıhhat sorunları da sırt ağrısını etkileyebilir. Kronik olarak fena uyku kalitesi, kronik ağrı geliştirme ve ağrı eşiğini düşürme riskini artırır. Araştırmalar sırt ağrısı ve fena uykunun direkt bağlantılı bulunduğunu göstermiştir.
Omurga yada kas problemleri
Osteoartrit yada fıtık benzer biçimde sıhhat sorunları sırt ağrısını tetikleyebilir. Bu durumlarda ağrı kesiciler kullanılabilir ve kesinlikle bir uzmana başvurulması gerekir.
Sırt ağrısını hafifletmek için etkili ipuçları
Sırtınızda ağrı hissettiğiniz anda mümkün olduğunca omurganızı germek için esnemeniz gerekir. Her şeyden ilkin sırt ağrısı geçecek diyerek birkaç gün yatakta kalmamalısınız. Tam tersine hareketsizlik sırt ağrısını artırır. Sertleşmemek ve ağrının tekrarlamasını önlemek için etken kalmalısınız.
Ek olarak mesela sırtınıza sıcak su torbası uygulayarak yada sıcak bir duş alarak sırt kaslarınızı gevşetebilir ve ısıtabilirsiniz. Gerekirse, bir tabip ortalama bir haftalık bir süre için bir antiinflamatuar yada bir kas gevşetici reçete edebilir. Sadece dikkatli olun, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar yada kas gevşetici ilaçlar reçete gerektirir. Ek olarak böbrek toksisitesi ve yan tesirleri vardır.
Kronik sırt ağrısında ağrı süreklidir ve günlük olarak giderek daha çok rahatsız edici hale gelir. 3 aydan uzun süredir sırt ağrınız var ise kesinlikle bir uzmana danışın. Yaşam tarzınızı değiştirmeniz tavsiye edilir, gerekirse kilo verin, uygun tertipli fizyolojik aktivite yapın.
Sırt ağrınızı hafifletmeye destek olabilecek naturel çareleri de deneyebilirsiniz.
Tuz banyosu yada karbonat
Sıcak banyo suyunda kullanıldığında tuz yada karbonat, cilt hücrelerinin derinliklerine nüfuz eden magnezyumu çözer ve özgür bırakır. Magnezyum, irin önleyici ve ağrı kesici etken bileşenlerinin yanı sıra ısı, sırt kaslarının tamamen gevşemesine izin verir. Banyo, bedenin ve ruhun tamamen gevşemesine izin verir, şahıs gevşer, çoğu zaman toksinlerin ve sırt ağrısının deposu olan bağırsağın basıncı düşer.
Elma sirkesi
Vücut ağrıları ve öteki kas ağrıları elma sirkesi ile de giderilebilir. En kolay yöntem, iki bardak elma sirkesini ılık banyo suyuna döküp içinde dinlendirmektir . Maksimum tesir için bir avuç tuz da ekleyebilirsiniz.
Sıcak kompres
Isı, bir çok sırt ağrısında bir ilaç kadar etkilidir. Ağrılı bölgedeki damarları genişleterek kan akışını iyileştirir ve kas gevşetici görevi görür. Sırt ağrısı çoğu zaman kaslarda gerginliğe ve bağırsakta sıkışmaya niçin olacak besin ve duygusal aşırı yüklenmeye bağlıdır. Sıcak kompres uygulanması, tüm bu toksinlerden kurtulmaya destek sunar.
Kekik çayı
Kekik çayı, rahatlatıcı ve kas gevşetici etkilri yardımıyla sırt ağrılarınızı azaltabilir.
Uçucu yağlar (okaliptüs, biberiye) ve çörek otu yağı
Bazı uçucu yağlar, sırt ağrısı için irin önleyici ve ağrı kesici etkiye haizdir. Okaliptüs ısıtıcı ve yatıştırıcı bir yağdır. Ağrıları ve kas sertliğini etkili bir halde giderebilecek irin önleyici ve ağrı kesici özellikler ihtiva eder. Biberiye de bir ağrı kesici olarak kullanılır. Ağrı kesici tesirleri ile etkilenen bölgeyi rahatlatır. Çörek otu yağı da kullanılabilir sadece ideal olan, çörek otu yağını esansiyel bir yağla birleştirmektir. Ağrılı bölgeye günde birkaç kez masaj yapmak için ardıç ya da okaliptüs ile beraber yatıştırıcı bir masaj yağı elde edilebilir.
