Kan şekerinin düzenlenmesinden kilo vermeyi hızlandırmaya kadar sağlığa birçok yararı bulunan elma sirkesinin yararlı tesirleri yüzlerce senedir biliniyor. İşte tüm yararları ve kullanmanın 20 yolu.
Elma sirkesi, fermantasyon esnasında sağlığı iyileştiren probiyotiklerin ve enzimlerin oluştuğu ve elmanın şeker ve kalori içinde ne olduğunun mühim seviyede azaldığı bir süreçle elde edilir. Sirkenin yararlı etkilerinden yararlanmak için yalnız bir yada iki yiyecek kaşığı elma sirkesi yeterlidir. Her bir yiyecek kaşığı elma sirkesi yalnız 3-5 kalori ve oldukça azca oranda şeker ihtiva eder.
Peki, elma sirkesi ne işe yarar? Elma sirkesinin en oldukça malum tesiri sindirim üstünde pozitif bir etkiye haiz olmasıdır. Elma sirkesi ek olarak soğuk algınlığı semptomlarını ve mevsimsel alerjileri ve ek olarak reflüyü hafifletebiliyor.
Elma sirkesinin 6 yararlı tesiri
Elma sirkesinin genel olarak yararları şunlardır:
Kan şekerini düzenler
Elma sirkesinin en oldukça araştırılan yararlı etkilerinden biri, kan şekeri seviyelerini dengeleme kabiliyetidir. Bir çalışmada, elma sirkesi tüketimi, beyaz ekmek tüketiminden sonrasında kan şekerini averaj yüzde 31 oranında düşürmüştür. Hayvanlar üstünde meydana getirilen çalışmalarda da benzer sonuçlar elde edilmiştir. Dört hafta süresince elma sirkesi alan diyabetik farelerde kan şekeri seviyeleri mühim seviyede azalmıştır.
Elma sirkesi insülin duyarlılığını da artırır. İnsülin, şekeri kandan dokulara taşımaktan görevli hormondur. Vücuttaki insülin seviyesi uzun süre oldukça yüksek olursa insülin direnci gelişebilir, bu da insülinin etkinliğini azaltır ve hemen sonra yüksek kan şekeri ve şeker hastalığının gelişmesine neden olur.
Bir araştırmaya nazaran, sirke tüketmek tip 2 diyabet yada insülin direnci teşhisi konanlarda insülin duyarlılığını yüzde 34’e kadar mühim seviyede iyileştirmiştir.
Kan şekeri seviyenizi dengelemek istiyorsanız 1-2 yiyecek kaşığı elma sirkesini 200 ml suda seyreltin ve karışımı yiyeceklerden ilkin tüketin. Ek olarak, karbonhidrat alımınızı dengelediğinizden güvenli olun, lif ve protein alımınızı artırın ve tertipli olarak fizyolojik aktivite yapın. Hepsi kan şekerinizi daha da düşürmenize destek olacaktır.
Zayıflamaya destek sağlar
Elma sirkesi kısa süre ilkin ilgi odağı haline geldi, şu sebeple sıhhat uzmanları fazla kiloları süratli bir halde kaybetmeye destek olduğundan elma sirkesi tavsiye etmeye başladılar. Peki, kilo vermek istiyorsanız elma sirkesi iyi mi?
Elma sirkesinin kilo kaybı üstünde yararlı bir tesiri bulunduğunu doğrulayan oldukça sayıda araştırma vardır. Bir çalışmada, katılımcılar 12 hafta süresince günde iki yiyecek kaşığı elma sirkesi tüketerek rejimlerinde yada yaşam tarzlarında herhangi bir değişim yapmadan ortalama 1,8 kilogram yitirdi.
Meydana getirilen araştırmalara nazaran, elma sirkesi tokluk hissini artırarak besin alımını azaltıyor ve kilo vermeyi hızlandırıyor. Bir emek harcama elma sirkesi tüketmenin günlük toplam kalori alımını 275 kaloriye kadar azalttığını buldu.
Sadece elma sirkesinin zayıflamada pozitif tesiri olması tek başına harikalar yaratabileceği anlamına gelmez. Ek olarak, şahıs yalnız elma sirkesi içerse, sadece kan şekerini dengelemek için daha çok adım atmazsa, sirkenin niçin olduğu kilo kaybı minimum olacaktır. Görünür sonuçlar sadece sirke tüketimi sıhhatli bir rejim ve etken bir yaşam seçimi ile birleştirilirse elde edilebilir.
Kolesterolü düşürür
Kolesterol, atardamarlarda biriktiğinde kan damarlarını daraltan ve sertleştiren yağ benzeri bir maddedir. Yüksek kolesterol, kanı vücuda itmek için daha çok çalışmaya zorlayarak kalbe stres uygular.
Bununla beraber elma sirkesi, kolesterol seviyelerini düşük tutarak kalbin sıhhatli kalmasına destek sağlar. Meydana getirilen bir hayvan araştırmasında, farelere elma sirkesi verilmesi durumunda yalnız fena LDL kolesterol seviyesini düşürmekle kalmayıp, bununla birlikte iyi HDL kolesterol seviyesini de yükselttiği bulunmuş oldu.
Günde 1-2 yiyecek kaşığı elma sirkesi tüketmenin yanı sıra, haftada birkaç kez daha sıhhatli yağlar ve balık yiyin ve şeker ve rafine karbonhidrat alımınızı en aza indirin. Bu şekilde kolesterolünüzü nispeten süratli bir halde düşürebilirsiniz.
Cilt sağlığını iyileştirir
Elma sirkesi yalnız iç sıhhat üstünde iyi bir etkiye haiz değildir. Araştırmalar akneyi tedavi edebileceğini ve yara izini azalttığını kanıtlamıştır. Belirli bakteri türleri akne gelişimine niçin olur ve sirke, çeşitli zararı olan bakteri türlerine karşı etkili olduğu gösterilen antibakteriyel özelliklere haizdir.
Elma sirkesi ek olarak asetik asit, laktik asit, süksinik asit ve sitrik asit şeklinde hususi bileşenler ihtiva eder ve bunların hepsinin bilhassa akneden görevli bakteri türü olan Propionibacterium acnes’in büyümesini engellediği kanıtlanmıştır.
Sirkenin yararlı bileşenleri, yara izinin boyutunu bile azaltır. Bir araştırmaya nazaran, sivilce izleri üç ay süresince laktik asit ile tedavi edilirse, tedavi edilen cildin dokusu, pigmentasyonu ve görünümü düzelir ve yara izleri daha hafifçe hale gelir.
Tansiyonu düşürür
Yüksek gerilim, kalp hastalığı gelişimi için ana risk faktörlerinden biridir. Yüksek gerilim, kalbi daha çok çalışmaya zorlar ve zaman içinde kalp kasını zayıflatır.
Elma sirkesinin gerilim üstünde iyi bir tesiri vardır, kalbi sıhhatli ve kuvvetli meblağ. Japonya’da meydana getirilen bir hayvan çalışmasında, asetik asit (sirkenin ana bileşenidir) verilen farelerin tansiyonlarının düşmüş olduğu görüldü. Hayvanlar üstünde meydana getirilen başka bir araştırmada, sirkenin tansiyonu yükseltmekten görevli hususi bir enzimin tesirini etkili bir halde engellediği yayınlandı.
Magnezyum ve potasyum alarak, lif alımını artırarak ve tuzlu ve işlenmiş gıdalar yerine tüm halinde gıdaları yiyerek tansiyonunuzu öteki organik yollarla da düşürebilirsiniz.
Reflüyü hafifletir
Gastroözofageal reflü hastalığı yada özetlemek gerekirse reflü, mide asidinin mideden yiyecek borusuna geri akarak mide ekşimesine, mide bulantısına ve ağızda fena bir tada niçin olduğu bir durumdur.
Asit reflü çoğu zaman midede kafi mide asidinin olmamasının sonucudur. Bu durumda asidi sindirim sistemine hareket ettirerek asit reflü semptomlarını hafifleten ve böylece asidin yiyecek borusuna birikmesini önleyen elma sirkesi içmeyi deneyebilirsiniz.
En iyi netice için 1-2 yiyecek kaşığı elma sirkesini 250 ml suda seyreltin ve yiyeceklerden derhal ilkin tüketin. Ek olarak, asit reflü tedavisi için en iyi diyetin sebzeler, sıhhatli yağlar ve reflü semptomlarını daha da hafifletecek fermente gıdalar açısından varlıklı bulunduğunu ihmal etmeyin.
Elma sirkesi kullanmanın 20 yolu
Elma sirkesi birçok değişik şekilde kullanılabilen oldukça yönlü bir üründür. İşte elma sirkesi kullanmanın 20 değişik yolu.
Sıhhatli bir bağırsak
Organik tarımdan elde edilmiş elma sirkesi tüketirseniz, vücudunuzun oldukça oranda yararlı bakteri almasını elde etmiş olmuş olursunuz. Bu bakteriler, sindirim sistemini daha sıhhatli hale getirir ve vücudun gıdaları sindirme ve emme kabiliyetlerini arttırdığı için bağışıklık sistemini de sağlamlaştırır. En iyi sonuçlar için, fermente gıdalarla (turşu yada kefir şeklinde) günde 1-2 yiyecek kaşığı elma sirkesi tüketin.
Güneş yanığını yatıştırır
Güneşte oldukça fazla süre geçirdiyseniz, elma sirkesi kuru, güneşten yanmış cildi yatıştırmak için harikadır. Güneş yanığını gidermek için ılık banyo suyunuza bir bardak elma sirkesi, 1/4 bardak Hindistan cevizi yağı ve birazcık lavanta esansiyel yağı karıştırın.
Kan şekeri seviyelerini düzenler
Elma sirkesi ek olarak kan şekeri üstünde yararlı bir etkiye haizdir ve hatta insülin duyarlılığını artırabilir. Kan şekeri seviyenizi dengelemek istiyorsanız, yiyeceklerden ilkin 250 ml su ile seyreltilmiş 1-2 yiyecek kaşığı elma sirkesi için.
Mantar enfeksiyonlarıyla savaşır
Ayak mantarı, tırnak mantarı ve cilt yüzeyindeki mantar enfeksiyonu şeklinde mantar enfeksiyonları elma sirkesi ile kolayca tedavi edilebilir. Bu şeklinde durumlarda elma sirkesi mantar önleyici sprey olarak kullanılırsa en iyi şekilde tesir eder. Öteki mantar öldürücü bileşenlerle beraber mantar enfeksiyonlarının semptomlarını son aşama süratli bir halde giderir.
Cildin sıhhatli kalmasına destek sağlar
Elma sirkesi cilt üstünde de iyi bir etkiye haizdir. Sivilceleri tedavi edebilir ve yara izlerini azaltabilir. Antibakteriyel ve iyileştirici tesiri olduğundan sivilce oluşumundan görevli bakterileri yok eder. Yüz cildini sıhhatli tutmaya destek olan elma sirkesinden yapılmış bir tonik deneyin.
Kan dolaşımını iyileştirir
Bazı araştırmalara nazaran, varisli damarlara elma sirkesi uygulamak semptomları mühim seviyede azaltır. Dairesel hareketlerle etkilenen bölgeye sürün, kan dolaşımını iyileştirebilir ve semptomları hafifletebilir.
Siğilleri tedavi edilebilir
Siğillerden kurtulmak mı istiyorsunuz? Bir pamuğu elma sirkesine batırın ve direkt siğilin üstüne koyun ve gece süresince siğilin üstünde bırakın. Birazcık süre alsa da, tedaviyi birkaç kez tekrarlarsanız siğil sonunda düşecektir.
Zehirli bitkilere karşı kullanılabilir
Elma sirkesi, zehirli bitkilerden meydana gelen kaşıntılı döküntüleri gideren organik bir tıbbi maddedir. Ek olarak potasyum içerdiğinden döküntülere birlikte rol alan şişlik derecesini de azaltır. İyileşene kadar etkilenen cilde günde birkaç kez bir çay kaşığı elma sirkesi uygulayın.
Böcek ve pirelere karşı mükemmeldir
Köpeğinizde yada kedinizde pire olduğu tespit edilirse, kimyasal pire öldürücüleri atın ve bunun yerine elma sirkesini deneyin. Eşit oranda su ve elma sirkesini karıştırın ve bir sprey şişesine dökün. Pireler tamamen yok olana kadar hayvana günde bir kez püskürtün. Ek olarak kendi ev yapımı böcek kovucunuzu yapmayı deneyebilir yada sinir bozucu böcekleri uzak tutmak için cildinize uygulayabilirsiniz.
Mevsimsel alerjileri giderir
Birçok şahıs elma sirkesini mevsimsel alerjiler için organik bir umar olarak kullanır. Elma sirkesinde bulunan sıhhatli bakteriler, bağışıklık sistemini güçlendirerek lenfatik sistemin temizleme işlemlerini destekleyerek soğuk algınlığı ve alerjilerin giderilmesine destek sağlar. Alerji semptomlarınız yine ettiğinde, 2 yiyecek kaşığı elma sirkesini birazcık suyla seyreltin ve karışımı için.
Naturel bir deodorant olarak da kullanılabilir
Koltuk altı, vücut kokusunu daha da kötüleştiren bakteriler için muhteşem bir yerdir. Elma sirkesi kuvvetli antibakteriyel özelliklere haizdir, bundan dolayı muhteşem bir organik deodorant olarak kullanılabilir. En kolay yol, parmaklarınıza birazcık elma sirkesi döküp koltuk altlarınıza uygulamaktır. Bu kokuları etkisiz hale getirecek ve sizi ferahlatacaktır.
Daha parlak saçlar
Saçınız mat yada kuruysa elma sirkesini deneyin. Elma sirkesi saç derisinin kurumasını önler, mükemmel kokar ve saçı parlak yapar.
Kilo kaybını hızlandırır
Elma sirkesi tokluk hissini arttırır ve kilo kaybını hızlandırır. Elma sirkesi içeceği yapın, en sevdiğiniz yeşil smoothielerden birine birazcık elma sirkesi karıştırın.
Mide ekşimesini azaltır
Birçok insan için mide asidinin oldukça azca olması sonucu asit reflü gelişir. Elma sirkesi mide asidi miktarını artırarak mide asidinin yiyecek borusuna birikmesini önler ve mide ekşimesini azaltır. Yiyeceklerden derhal ilkin birazcık içerseniz, bu şeklinde durumlarda en iyi sonucu verir. Asit reflüyü tedavi etmek için 1-2 yiyecek kaşığı elma sirkesini 250 ml suda seyreltin ve karışımı için.
pH seviyesini dengeler
Asetik asit (elma sirkesinin ana bileşenlerinden biri) asidik olmasına karşın, vücut üstünde alkalileştirici bir etkiye haizdir. Günde birkaç yiyecek kaşığı elma sirkesi pH seviyesini dengeler.
Muhteşem ev temizleyicisi
Tamamen organik bir temizlik ürünü yapmak için eşit oranda elma sirkesini suyla karıştırın. Bu elma sirkesini kullanmanın en rahat ve en etkili yollarından biridir. Antibakteriyel tesiri olduğundan patojenleri ve bakterileri öldürerek evin temiz kalmasına destek sağlar.
Muhteşem diş beyazlatma maddesi
Elma sirkesi, organik bir diş beyazlatma maddesi olduğundan gülümsemenizi aydınlatacaktır. En iyi sonucu elde etmek için dişlerinizi elma sirkesi ile fırçalayın ve arkasından ağzınızı çalkalayın. Elma sirkesinin aşırı kullanımının diş minesine zarar verebileceğini ihmal etmeyin, bundan dolayı ölçülü olarak kullanın.
Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir
Soğuk algınlığınız olabileceğini düşünüyorsanız, birkaç yiyecek kaşığı elma sirkesi soğuk algınlığı semptomlarını etkili bir halde hafifletebilir. Bunun sebebi, elma sirkesinin, bilhassa kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bağışıklık sistemini hızla güçlendiren yararlı bakteriler içermesidir.
Tansiyonu düşürür
Elma sirkesinin ana bileşenlerinden önde gelen asetik asidin kan basıncını düşürdüğü ve kalbin sıhhatli kalmasına destek olduğu gösterilmiştir. En iyi sonucu elde etmek için bir yiyecek kaşığı elma sirkesini 250 ml suda seyreltin ve tansiyonunuzu düşürmek için günde üç kez tüketin.
Detoksa destek sağlar
Elma sirkesi pH seviyelerini dengeler, dolaşımı ve lenf dolaşımını artırır ve muhteşem bir detoks yapıcıdır. Detoks yapmak istiyorsanız 1-2 yiyecek kaşığı elma sirkesini suyla seyreltin ve günde birkaç kez tüketin.