B12 vitamini eksikliğinin emareleri ruh halinizi, enerji seviyenizi ve günlük aktivitelere olan ilginizi etkileyebilir.
B12 vitamini eksikliği, vücutta birçok değişik sistemi etkileyebilecek ciddi sıhhat problemlerine da yol açabilir.
İŞTE B12 EKSİKLİĞİNİN NEDEN OLDUĞU RAHATSIZLIKLAR
1. Sinir sistemi üstündeki etkisinde bırakır
Sinir hasarı:
B12 vitamini, sinirlerin miyelin kılıfının korunmasında önemlidir. Eksiklik durumunda sinirlerde hasar oluşabilir.
El ve ayaklarda uyuşma yada karıncalanma (periferik nöropati).
Bellek ve bilişsel problemler:
Konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, hatta uzun soluklu eksiklik durumunda demans riski.
Depresyon ve anksiyete:
Duygudurum bozukluklarına katkıda bulunabilir.
2. Kansızlık (Anemi)
Megaloblastik anemi:
B12 eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin anormal büyümesine niçin olur. Bu durum bitkinlik, halsizlik, nefes ten şeklinde emarelerle ortaya çıkar.
3. Sindirim sistemi sorunları
İştahsızlık ve kilo kaybı.
Dil ağrısı ve kızarıklığı (glossit).
Kabızlık yada ishal şeklinde bağırsak düzeni problemleri.
4. Kalp ve damar sağlığı
Homosistein seviyelerinin artışı:
B12 eksikliği homosistein adında olan bir amino asidin artmasına niçin olabilir. Bu, kalp hastalığı ve damar sertliği riskini artırır.
5. Kas güçsüzlüğü
Kas zayıflığı, koordinasyon bozuklukları ve denge kaybı şeklinde problemler ortaya çıkabilir.
6. Doğurganlık ve hamilelikte problemler
Hamilelik esnasında B12 eksikliği, bebeğin sinir sistemi gelişimini negatif etkileyebilir.
KİMLER RİSK ALTINDA?
Vejetaryenler yada veganlar (B12 hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur).
Yaşlılar (emilim sorunları).
Atrofik gastrit, Crohn hastalığı yada çölyak hastalığı şeklinde mide ve bağırsak sorunları olan kişiler.
Uzun soluklu antiasit yada metformin şeklinde ilaç kullanımı.
B12 eksikliğinden şüpheleniyorsanız, bir doktora danışarak kan testi yaptırmanız ve gerekirse takviye almanız önemlidir.
