Antidepresanlara 6 naturel alternatif – Haber Gönder

Antidepresanlar, depresyon emarelerini hafifleten ve ruh halini iyileştirmeyi hedefleyen ilaçlardır. Depresyon emarelerini, bilhassa depresyonun ortaya çıkardığı üzüntüyü hafifletmek için antidepresanlar reçete edilir.

Antidepresanlar öforik, doğrusu mutluluk verici ilaçlar değildir ve depresif bozuklukları olmayan insanoğlu üstünde hiçbir tesirleri yoktur. Bazıları ek olarak belirli ruh sağlığı sorunlarının ortaya çıkardığı duygusal hastalıkları düzeltmek için kullanılır.

Kullanımları, yalnızca gerçek bir depresyonda kullanılır. Yararlı tesirleri yalnız birkaç haftalık tedaviden sonrasında hissedilir. Antidepresanların tesirleri hissedilmeye başlayınca yavaş yavaş alım durdurulur.

Antidepresanlar iyi mi tesir eder?

Beyinde informasyon, sinir ikazları adında olan elektriksel mesajlar şeklinde hareket eder. Sinapslar, nöronlar içinde kimyasal mesajlar şeklinde informasyon alışverişinin yapıldığı alanlardır. Nörotransmiterler (serotonin yada norepinefrin şeklinde hormonlar) olarak adlandırılan bu kimyasallar, nöronlar göndererek salınır ve alıcı nöronlarda hususi moleküllere bağlanır.

Antidepresanlar, depresyonda rol oynayan belirli nöral devrelerin işleyişini tekrardan dengeler. Depresyonda olan kişilerde, belirli nörotransmitterlerde bir dengesizlik meydana gelir. Antidepresanlar, bu dengesizliği ortadan kaldırmayı amaçlar.

Birkaç haftalık tedaviden sonrasında antidepresanlar çoğu zaman uykuyu, iştahı, enerjiyi, zevki ve düşünceleri düzeltmeye destek verir. Sanılanın aksine bir çok bağımlılık yapmaz.

Antidepresanlara 6 naturel alternatif

Kimi zaman nedenini hakikaten bilmeden mutsuz ve hatta depresyonda hissedebilirsiniz. Depresif ruh halinin fizyolojik sebepleri de olabileceği unutulmamalıdır. Öteki hastalıklar şeklinde depresyon kan testi şeklinde fizyolojik testler kullanılarak tespit edilmez. Birçok faktörün sonucu olarak depresif bir ruh hali ortaya çıkabilir.

Mesela, tiroid bozuklukları antidepresanlar ile tedavi edilmeyen depresyon yada psikoz ile karıştırılabilir. Doktora yaşadığınız değişik fizyolojik ve zihinsel emareleri anlatmak, depresif ruh halinin nedenini çözmeye ve daha çok teste (tiroid testi şeklinde) gereksinim duyulup duyulmadığını belirlemeye destek olacaktır.

İşte antidepresanlara alternatif olarak yapabileceğiniz 6 şey.

Sıhhatli beslenin

Değişen ruh hali bazı durumlarda kan şekeri seviyelerinde büyük dalgalanmalarla ortaya çıkar. Bir tek kan şekeri dengesizliğiniz olduğund bile depresyon teşhisi alabilmek mümkündür. Bu, kan şekeri seviyelerinizin mühim seviyede dalgalanmasına yol açan yiyecekleri (rafine edilmiş yada işlenmiş ürünler şeklinde) yemenin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Düşen şeker seviyesi, vücudun bir harp yada kaç tepkisine niçin olur. Daha kırılgan insanoğlu hiddet, sinir ve mide bulantısı hissedebilir ve devamlı yiyecek yeme ihtiyacı duyabilir.

Beslenme bundan dolayı ruh halini etkileyebilir. Depresyonda olduğunuzu söylemeden ilkin, probleminin rejiminizden kaynaklanıp kaynaklanmayacağını deneyin.

B12 vitaminini deneyin

B12 vitamini, enerji üretimi için mühim bir gıda maddesidir ve bununla birlikte bir ruh hali düzenleyici fonksiyona haizdir. Vücudun muntazam emek vermesi için bilhassa nörotransmiterlerin üretimi ve vücut içi iltihabın düzenlenmesi için büyük ehemmiyet taşıyan bir vitamindir. B12 vitamini eksikliğinin, depresyona benzer emarelere niçin olması mümkündür.

Doktorunuzdan, B12 vitamini eksikliğiniz olduğunda artan bir irin belirteci olan homosistein seviyenizi ölçmesini isteyebilirsiniz. Eksikliğiniz var ise, gıda maddesi enjeksiyonla yada ağızdan verilecektir.

Egzersiz yapın

Araştırmalara gore, depresyon vakalarının ortalama yüzde 15’i haftada bir saatlik fizyolojik aktivite ile önlenebilir. Egzersiz, depresyonu önlemeye destek olan naturel bir antidepresandır. İlaç tedavilerine iyi cevap vermeyen majör depresif bozukluk teşhisi konan kişiler içinde egzersiz yapanların oldukça daha süratli iyileştiği bilinmektedir.

Egzersiz yapmak endorfin salınımını tetiklemeye ek olarak, negatif düşünceleri kafadan atmak ve toplumsal ilişkileri geliştirmek için iyi bir yoldur.

Güneşlenin

Uyku eksikliği, kafası karışmış hissetme, bitkinlik ve şeker isteği çoğu zaman günler kısaldığında ortaya çıkan mevsimsel duygudurum bozukluğunun emarelerinden bazılarıdır. Araştırmalara gore, antidepresanlar ve ışık terapisi ihtimaller içinde çözümlerdir.

Antidepresanların yan etkilerinden kaygı ediyorsanız, bunun yerine daha naturel bir yaklaşımı deneyebilirsiniz. Işık terapisi, her sabah 30 dakika süresince, bir kutunun içinde, 30 ila 45 santimetre uzaklıkta bulunan beyaz bir floresan ışığa maruz kalmaktan ibarettir. Bir yada iki hafta içinde, şahıs daha iyi hissetmeye adım atar. Bunu naturel olarak güneşlenerek de yapabilirsiniz. Her gün sabah saatlerinde yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler, kafi güneş ışığı almanıza ve depresif ruh halinden kopmanıza destek olacaktır.

İlaçlarınızı deneyin

Birçok ilaç, depresyon şeklinde psikiyatrik yan etkilere niçin olabilir. Bilhassa sindirim sistemini düzenleyen ilaçlar, B12 vitamininin depolarını tüketebilir ve bu da depresyonda şeklinde hissetmeye yol açabilir.

Antibiyotikler ve kolesterol ilaçları da risk taşır. Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun ve yan tesirleri bilin.

Yeterince dinlenin

Her yerde verimli olmak istiyoruz ve bu durum oldukça büyük bir stres tepkisine niçin oluyor. Stres hemen sonra depresyon olarak kendisini gösterebiliyor. Sosyallik eksikliği, teknolojiye devamlı maruz kalma ve suni aydınlatma şeklinde süratli yaşam tarzlarının niçin olduğu durumlar depresyona kapı açabilir.

Daha iyi duymak için sıhhatli beslenme ve egzersiz kesinlikle gereklidir, sadece dinlenmek de oldukça önemlidir. Her gün yeterince dinlenmeye çalışın. Bir tek dinlenme halinde olmak, sinir sisteminize bir sinyal gönderir ve tehlikede olmadığınıza dair güvence verir.