Sıhhatli bir yetişkinin günde 2,5 litreye kadar su içmesi icap ettiğini artık çoğumuz biliyoruz, sadece su içerken yaptığımız hataların bilincinde mıyız? Su içerken meydana getirilen hatalardan bazılarına yer verdik
Gün içinde kafi oranda su içmenin sağlığımız üstündeki tesirleri saymakla bitmiyor. Uzmanlar vücuttaki su miktarının azalmasının çeşitli sıhhat sorunlarını da bununla beraber getirmiş olduğu mevzusunda uyarılarda bulunuyor. Sudan en etkili şekilde yararlanmak için su içerken bazı hususlara dikkat etmemiz gerekiyor.
Vücudunuzu etkili bir halde nemlendirmek için bu 6 su içme hatasından kaçının!
1. Oldukca soğuk su içmek
Bilhassa sıcak günlerde su şişesini buzdolabında saklamayı yada bardağa birkaç buz küpü koymayı severiz. Sadece bu aslen vücudumuzun soğuduğu bünyemizin sıcakla baş edebileceği anlamına gelmez. buz şeklinde içecekler bir tür soğuk şokuna niçin olur. Vücut bunu telafi etmek için daha da fazla ısı üretir. Çöl halkları, sıcak günleri atlatmak için yüzyıllardır sıcak içecekler içmektedir. Buz şeklinde soğuk içecekler yerine oda sıcaklığında su içmek daha iyidir.
2. Gereğinden fazla miktarlarda su tüketmek
Oldukca fazla su içemez misin ? Aslen evet. Ayrıca, idrarımızın rengi bizlere ne kadar doğru içtiğimizi gösteriyor. Turuncu yada sarı idrar yeterince su tüketmemişiz anlamına gelir. Bununla beraber, idrar neredeyse renksizse, bu oldukca fazla suyun bir işaretidir. Açık sarı bir renk ideal oranda su tükettiğimizin göstergesidir.
Vücutta oldukca fazla su, su zehirlenmesi olarak malum duruma yol açabilir. Fazla su hemen sonra vücutta kalır ve kanı sulandırır, bu da yaşamı tehdit edici sonuçlara yol açabilir. Fakat merak etmeyin, bu o denli acele olmuyor: Düzgüsel, sıhhatli bir vücut günde en fazla 10 litreye kadar katlanabilir.
3. Susamadan su içmek
Uzmanlarına bakılırsa susamadığınız halde devamlı belli aralıklarla su içmek saçmalık. Susuzluk bizlere tam şu anda vücudun sıvı istediğini gösterir ilkin yada sonrasında değil. O yüzden yalnız vücudumuzu dinlemeliyiz.
Doğal ki günde 1,5 ila 2 litre sıvı içmeliyiz, kimi zaman hava durumuna ve aktiviteye bağlı olarak daha çok. Bununla ilgili bir sorununuz var ise, plana bakılırsa içmek iyi bir fikirdir. Saf suyu asla sevmiyorsanız, taze meyvelerle tatlandırabilirsiniz bunun için hazırlanmış su şişeleri bile var.
4. Oldukca süratli içmek
Yazın hava oldukca sıcak olduğunda yada yorucu bir antrenmanı yeni bitirdiğimizde, baştan çıkarıcı aniden bir şişe suyu nefessiz bitiririz. Sadece dikkatli olun ansızın oldukca fazla su içersek tükürüğümüz aşırı derecede sulanır. Sadece bu, midedeki sıvıları uyardığı için sindirim için önemlidir. Onu oldukca fazla sulandırırsak, sindirim sistemimizde nispeten oldukca azca tükürük olacaktır. Bu, vücudun sıvıyı muntazam bir halde ememeyeceği anlamına gelir.Buna bakılırsa mesanemiz hızla dolar ve çoğunu yeniden dışarı atarız. Vücudumuzun suyu depolamak ve mühim gıdaları emmek için zor bela kafi zamanı vardır.
5. Yalnız su içmek
İster yazın ister spor esnasında: Vücudun kafi sıvı ve su ile beslenmesini sağlamak için yalnız bolca su değil, bununla beraber bazı mineraller de gereklidir. Magnezyum, potasyum, sodyum ve klorür içeren maden suları vücudu beslemek için idealdir. Sporcular büyük çaba ve oldukca fazla ter kaybı yaşarlar. Bundan dolayı kimi zaman mineraller açısından zenginleştirilmiş su içmek gerekebilir.
6. Yeterince su içmemek
Vücudun en iyi şekilde emek vermesi için gün süresince ortalama 1,5 ila 2 litre su tüketilmelidir. Yazları fizyolojik aktivite yada yoğun terleme esnasında daha çok su içmelisiniz. Bununla beraber, birçok şahıs günlük olarak yeterince su içmeyi başaramaz .