Rüyaların dışsallaştırılması olarak görülen uykuda konuşma durumu birçok değişik nedenden dolayı kaynaklanabiliyor. İşte uykuda konuşma bozukluğunun sebepleri…
Uykuda konuşma fazlaca yaygın bir uyku bozukluğudur. Çocuklarda yetişkinlere bakılırsa daha yaygındır. İnsanların yüzde 70’inden fazlası bir kez de olsa uykularında birkaç kelime mırıldanmıştır.
Bu durum çoğu zaman derin uyku evresinde ortaya çıkar ve birkaç kelimeden uzun cümlelere kadar değişen, azca fazlaca anlaşılır konuşma yada seslendirme ile kendini gösterir.
Bu konuşmalar çoğu zaman birkaç saniye sürse de, daha kuvvetli etkilenmiş bazı kişilerde bir gecede birkaç kez ve tertipli olarak tekrarlayabilirler. Uykuda konuşmak, uyku standardını etkilemez.
Mevzuyla ilgili meydana getirilen bazı araştırmalar, uykuda konuşmanın rüyaların içinde ne olduğunun dışsallaştırılmasıyla ortaya çıktığını göstermektedir. Bozukluk uyurgezerlik yada öteki uyku bozuklukları ile ilgili olabilir. Bitkinlik, ateş, uyuyan kişinin günlük yaşamını bozan vakalar ve anksiyete, uykuda konuşmayı tetikleyen faktörlerdir.
Uykuda konuşma hayvanlarda da görülür. Bir köpeğiniz var ise, muhtemelen onun uyurken hırladığını yada hafifçe havladığını duymuşsunuzdur.
Günlük yaşamı yansıtıyor
Tüm yetişkinlerin bir tek yüzde 5’i tertipli olarak uykularında konuşur. Evlatların ortalama yüzde 50’sinde görülür, sadece bir çok ergenlikte bu durumdan kurtulur.
Uykuda konuşma, karışık seslerden somut kelimelere ve hatta tam cümlelere kadar değişebilir. Bir çok süre bazı anlaşılmaz kelime parçaları seslendirilir, şundan dolayı konuşma kasları aslına bakarsak uyku esnasında tamamen gevşer.
Uyku esnasında bahsedilen şeyler çoğu zaman günlük hayatla ilgilidir. Şundan dolayı uykuda konuşma çoğunlukla rüya görme evresinde meydana gelir. Tıpkı rüyada olduğu şeklinde, geceleri konuşurken de belirli deneyimler beyinde işlenir.
Öte taraftan, konuşmanızın sebebi birkaç nedenden dolayı olabilir. Mesela stres, çoğu zaman yetersiz uyku ve uyuşturucu, nikotin yada alkol kullanımı uykuda konuşmayı tetikler. Bunlar haricinde yüksek ateş, ilaç yada öteki hastalıklar da uyku esnasında konuşmaları tetikleyebilir. Mesela, travma sonrası stres bozukluğu olan kişilerin uykularında konuşma olasılıkları stres bozukluğu olmayan kişilere bakılırsa iki kat daha fazladır.
Uykuda konuşmayı önlemek için ne yapılmalı?
Uykuda konuşmaktan kurtulmak istiyorsanız, yatmadan ilkin dinlenmeniz ve çeşitli gevşeme tekniklerini uygulamanız önerilir.
Ek olarak yatmadan ilkin fazlaca ağır yada fazlaca yiyecek yememelisiniz. Aksi takdirde, vücut gece süresince yediklerinizi sindirmek zorunda kalır ve bu da huzursuz uykuya niçin olabilir. Ve elbet, uyku üstünde de negatif tesirleri olduğundan alkol ve sigara tüketmeyin.
Bu bozukluğun uyuyan kişinin sağlığını etkilemediği düşünülüyor.